SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam banalne pytanie: Co 3 miechy zmienia sie trening na mase ale chodzi o wszystko czyli klatka + triceps czy cwiczenia tylko?dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-09-25 21:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wazniejsze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co wazniejsze w diecie na mase bialko czy weglowodany ?? chodzi mi o to zeby zlapac pare kg masy i jak najmniej tluszczu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-04-23 09:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a zmiana treningu

    Temat
    Trening w domu

    Chodzi o to , że nie mam w tym momencie dostępu do siłowni ani sprzętu.Normalnie trenowałem na masę a w tym momencie nie mam jak.Czy jeśli np: zacznę trenować planche spiczagę do tego robił 300 pompek w różnych wariantach i trzymał domową dietę to czy masa pozostanie na tym poziomie co jest ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-07-13 16:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT - kazda grupa raz w tyg?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko odnosnie "wspolczesnego" sposobu cwiczenia na mase jakim jest split gdzie trenujemy raz w tyg grupe miesniowa. Powszechnie wiadomo ze to najpopularniejszy sposob cwiczenia przy zdobywaniu masy. Kiedys obowiazywale troche inne trendy jesli chodzi o trening masowy, kto wpadl na pomysl takiego treningu ktos udowodnil jakimis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2006-07-14 19:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu

    Wiekk 18 Waga 77 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż jakis rok ale bez zadnego planu Aktywność fizyczna cos tam aktywny %-) Siema Wiec tak , potrzebuje dolozyc na siebie miecha, na silke nie mam kasy (wole wydac na diete) a w domu mam tylko hantle i drazek. Pomyslalem ze FBW bedzie odpowiedni dla mnie , wiec poszukalem poszukalem i wyszlo mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-06-13 18:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl pytanie

    Temat
    Doping

    Witam mam do Was pytanie co polecicie na drugi cykl pierwszy był prawie rok temu na metanabolu teraz planuje kolejny cykl na masę dobrej jakości i wolałbym w tabsach coś wziąć co byście polecili? Myślałem tez o pH bądź sarm

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2017-07-18 21:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg od godz 2 w nocy wstaje o 11 rano. Posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. Czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać co jeść dieta na masę o jakich godzinach, kiedy i ile brać gainera i kreatyny oraz rozpisać dietę oraz trening na 5 dni? Wiem ze o dużo proszę . Z góry dziękuje za pomoc nie mogłem znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2014-02-07 20:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema chce zrobic cykl 2 razy male cp i do tego 2250kg vitala 1 i mam pytanie co do tego dodac jeszcze na mase (dieta tez bedzie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2007-03-30 21:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 vs 4x10

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem sie dowiedziec co myslicie na temat metody 5x5 i reszczie metod powtórzeniowych. Jakie najlepsze na mase... Oczywiscie 4x10 to przykład... Pozdro!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2017-08-18 03:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat ważę 71 kg i mam 185 cm wzrostu. Oto mój plan na masę: Poniedziałek Klata i Triceps Wyciskanie na płasko 4 serie Wyciskanie na skosie (góra) 4 serie Rozpiętki 4 serie Wyciskanie francuskie 4 serie Środa Plecy i Biceps Martwy ciąg 4 serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Uginanie ramion sztangą 4 serie Uginanie ramion hantlą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-10-17 18:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawik na mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje zrobic jakis cykl na mase i szukam jakiejs kozackiej przedtreningowki no i co do niej kreatyna ?bcaa? p[omoze ktos ulozyc jakis dobry cykl?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-04-12 10:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu (masa) help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Chciałbym powrócić do treningów siłowych, ćwiczyłem z 3 miesiące w zime i teraz miałem długą przerwe. Mam 180cm wzrostu, waże 71kg, chciałbym ułożyć sobie trening na mase, co polecacie?? Na początek chce kupić sobie Whey Gainer 4000 z Olimpu (30% białka), prosze o komentarze i porady, pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-10-13 12:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ( kaloryfer )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcialem sie poradzic w sprawie cwiczen na brzuch. Cwiczenia musza byc dobre ale zeby nie zajmowaly duzo czasu. Co lepsze a6w czy abs moze jakies inne cwiczenia ? Zaczynam niedlugo diete na mase i nie wiem czy brzuszki dadza cos wogle czy dam rade zrobic brzuch przy tej diecie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-08-06 13:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Mam prośbę mógłby ktoś kto się zna ułożyć mi diete na mase. Dodam że niemam kasy na jakieś drogie rzeczy chciałbym wiedzieć co jeść aby mięśnie zaczęły mi rosnąć.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Wiek: 17lat wzrost:183cm waga:63kg i to chyba wszystko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-07-19 22:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie kończę redukcję na TKD ( w dni treningowe spożywam do 100g węgli a nietreningowe 30g ). Za tydzień chcę powoli przejść na masę tylko cholernie boję się że zacznie mnie zalewać. Myślałem o takim 2 tygodniowym wprowadzeniu i zwiększaniu węgli o 0,5g/kg co 4 dni ale nie wiem czy to dobry pomysł. Po takim wprowadzeniu chcę ustawić węgle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2011-03-18 09:23:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Plan na masę !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. co myślicie o tym planie na masę??? I jak będzie trzeba to proszę o korekty. Mój staż treningowy wynosi 3.5 miesiąca.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-05-20 13:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeżba ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? wkurza mnie to w końcu 20miesiecy to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-04-21 23:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby nie stracić masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-11-05 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cell pump mi coś da

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2006-11-13 17:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbudowac duza mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 38 lat waze 55kg wzrost 167 jestem typu ektomorfik nie mam planu na diete od niedawna uprawiam amatorsko trening na mase 6 tyg mam w planie trenuje 3 razy w tg pn sr i pt po 40 min a chcialbym dojsc do 65kg i miec dobra muskulature prosze mi pomoc co mam dalej zrobic biore 5 posilkow dziennie ale nie mam zbilansowanej diety z powazaniem Godek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-08-12 22:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)